ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА: ВИТАМИН НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ!

Фолиевая кислота, или витамин B9, является одним из самых необходимых витаминов. Наш организм — точнее, кишечная микрофлора — может вырабатывать ее самостоятельно, однако в очень малых дозах. Большая часть фолиевой кислоты должна поступать с пищей. Но есть определенная проблема: рацион среднестатистического горожанина беден продуктами, которые содержат этот ценный витамин, поэтому его дефицит — не редкость.⠀

Что такое фолиевая кислота и зачем она нужна организму Для множества процессов, происходящих в организме, необходима фолиевая кислота. Это вещество отвечает за рост клеток и сохранение целостности ДНК. Нарушения этих процессов ведут к образованию опухолей, поэтому фолиевая кислота в определенной мере препятствует появлению новообразований. Кроме того, она необходима для правильной работы иммунитета, работы сердца и сосудов, синтеза аминокислот. Фолиевая кислота оказывает благотворное воздействие на нервную систему, а значит — на наше настроение и работоспособность. И, наконец, фолиевая кислота необходима для кроветворения — причем необходима настолько, что ее дефицит может вызвать анемию.⠀

Недостаток фолиевой кислоты Чаще всего недостаток фолиевой кислоты обусловлен неправильным питанием. Однако нередко к авитаминозу приводят дисбактериозы и заболевания кишечника, при которых этот витамин перестает всасываться. На всасывание фолиевой кислоты негативно влияют противосудорожные препараты, оральные контрацептивы, барбитураты, а также алкоголь. ⠀

-Многочисленные проблемы при беременности — преждевременные роды, отслоение плаценты, выкидыш на раннем сроке. ⠀

-Бесплодие у обоих полов, но в большей мере — у женщин. ⠀

-Патологии плода — от умственной отсталости и гидроцефалии до проблем с развитием кровеносной системы и «заячьей губы».

-Плохое настроение, которое со временем может перейти в клиническую депрессию. Когнитивные нарушения — ухудшение памяти, бессонница, постоянная усталость, нервозность, беспричинная тревожность и агрессивность.⠀

Кстати Фолиевая кислота — хрупкое вещество, которое разрушается при воздействии высоких температур. Во время термической обработки теряется 70–90% всей фолиевой кислоты, которая содержится в овощах, 95% этого витамина, который содержится в мясе, и более половины — в яйцах.

Дефицит этого витамина приводит к уменьшению размера мозга, а как следствие ухудшению памяти, депрессии и другим психическим расстройствам

НЕ всегда пигментация - итог длительного пребывания на солнце, она может быть связана с дефицитом витамина В12.

Хочу заметить, что человек не способен синтезировать витамин В12 самостоятельно

⠀

Необходим для производства SAM-e (S-аденозилметионина). SAM-e обладает антидепрессивными свойствами и помогает создавать балансирующие настроение нейротрансмиттеры, такие как серотонин.

Играет роль в профилактике нарушений развития и работы мозга, а также болезни Альцгеймера и сосудов у пожилых людей. Устраняет негативное влияние ишемии на нейроны.

Системное воспаление уменьшает количество стволовых клеток, лишая органы и ткани возможности восстанавливаться, а в результате ускоряет старение человека.

Препятствует дегенерации желтого пятна, что приводит к постепенной потере зрения.

Отказ от ответственности